Zu bezweifeln, dass die Beziehung hält
Den Partner zu ignorieren ist der falsche Weg, aber es ist auch nicht förderlich für eine Beziehung, sich ständig Gedanken darüber zu machen, ob man geliebt wird oder nicht. Menschen, die sich ständig Sorgen machen, werden oft so zwanghaft und abhängig, dass sie sich von ihrem Partner entfremden, der das übermäßige Bedürfnis nach Zuneigungsbekundungen und Ermahnungen nur schwer erträgt. Wenn Sie die Bereitschaft erreicht haben, sich aufeinander einzulassen, brauchen Sie Ihren Partner nicht ständig zu fragen, ob ihm Ihre Beziehung wirklich wichtig ist. Auch wenn Sie noch nicht das Stadium der gegenseitigen Bindung erreicht haben, sollten Sie lernen, an seinem Verhalten zu erkennen, ob Sie ihm wichtig sind. Positiv ist es, wenn Ihr Partner nicht vergisst, Sie anzurufen oder Ihnen zu schreiben, wenn er Sie zuvorkommend behandelt und versucht, Ihnen zu gefallen, wenn er sich gegenüber den Menschen, die Ihnen wichtig sind, höflich verhält. Es könnten auch andere Verhaltensweisen sein, die spezifisch für Ihr Paar sind und die, wenn Sie genau hinschauen, zeigen, wie sehr er oder sie Sie liebt. All diese Dinge sollten Ihnen helfen, Ihre Ängste in Bezug auf Ihre Beziehung abzubauen.
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Sich über einen Partner bei jemand anderem als dem Partner selbst beschweren
Wir alle wissen genau, was in unseren langfristigen Beziehungen verbessert werden könnte. Doch anstatt mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, teilen Sie Ihre Probleme jedem mit, der zuhören will. Diese Tendenzen können nach hinten losgehen, es sei denn, Sie lassen zu, dass Ihre persönliche Beziehung offengelegt wird (siehe Punkt 3). Wenn Sie Ihrem Partner nicht direkt sagen, was Sie stört, kann es sein, dass er oder sie keine Ahnung hat, dass Sie etwas an seinem oder ihrem Verhalten ändern möchten. Noch wahrscheinlicher ist, dass Sie, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit ständig auf das richten, was Sie stört, immer weniger Gutes im Verhalten Ihres Partners bemerken. Negative Gedanken über seine oder ihre kleinen Ärgernisse können mit der Zeit zunehmen, und schon bald werden Sie die positiven und entgegenkommenden Eigenschaften Ihres Partners gar nicht mehr zu schätzen wissen.
Passiv-aggressive Reaktionen zeigen
In engen Beziehungen gibt es viele Situationen, in denen die Partner passiv-aggressives Verhalten zeigen. Zum Beispiel, wenn sie “vergessen” haben, etwas zu tun, was sie nicht hätten vergessen sollen, oder einem Vorschlag zugestimmt haben, den sie nie unterstützt haben. Die Liste solcher Situationen ist eigentlich endlos. Man könnte meinen, es sei sicherer, eine Bitte nicht direkt abzulehnen oder nicht zu sagen, dass man mit dem, was der Partner sagt, nicht einverstanden ist. Aber auch hier gilt: Wenn Sie ihn oder sie nicht wissen lassen, was Sie wirklich fühlen, schließen Sie den Kommunikationskanal. Natürlich laufen nicht alle passiv-aggressiven Reaktionen bewusst ab. Sie vergessen beispielsweise, Ihrem Partner bei etwas zu helfen, z. B. den Wecker zu stellen, damit er oder sie pünktlich zu einem frühen Treffen erscheinen kann, nur weil Sie lieber ausschlafen, als bei Tagesanbruch aufzuwachen. Andererseits kann es auch bedeuten, dass Sie frustriert sind, weil Ihr Partner so früh aufstehen muss, um einen Flug zu erreichen oder die Kinder aus Ihrer ersten Ehe in die Kita zu bringen. Wenn Sie anfangen, sich auf diese Weise zu verhalten, auch wenn es für Sie ungewöhnlich ist (nehmen wir an, Sie sind im Allgemeinen ein sehr organisierter Mensch), sollten Sie darüber nachdenken, was Sie wirklich stört, und es dann offen mit Ihrem Partner besprechen.
Die Probleme des Partners verdrängen
Jeder Mensch hat im Leben mit schwierigen Herausforderungen zu kämpfen, z. B. dem Verlust des Arbeitsplatzes, gesundheitlichen Problemen oder Suchtproblemen. Gerade in einer solchen schwierigen Zeit braucht Ihr Partner Ihre Unterstützung und Ermutigung, auch wenn es für Sie selbst eine sehr stressige Zeit ist. Niemand sagt, dass Sie in solchen Zeiten Ihre Ängste verbergen und unendlichen Optimismus heucheln sollen. Es ist wichtiger denn je, dass Sie für Ihren Partner da sind und ihm oder ihr das Gefühl geben, dass er oder sie diese schwierige Zeit durchstehen kann. Ihre Beruhigung und Unterstützung wird nicht nur die Ängste Ihres Partners verringern, sondern ihm höchstwahrscheinlich auch helfen, alle seine Ressourcen zu mobilisieren, um die problematische Situation zu bewältigen.
Ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit
Abgesehen davon, dass Ihr Partner mit seinen eigenen Problemen zu kämpfen hat, sehen sich Paare mit einer Reihe gemeinsamer Probleme konfrontiert. Die Liste der möglichen Ursachen für Verzweiflung kann Untreue, unterschiedliche Persönlichkeiten, Lebensstile und Wertvorstellungen oder einfache Missverständnisse umfassen, die sich zu einem regelrechten Krieg auswachsen können. Wenn Sie es sich erlauben, diese Situationen zu verdrängen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie emotional zur Behebung der Probleme in Ihrer Beziehung beitragen. Menschen entwickeln aufgrund kognitiver Verzerrungen ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit in Bezug auf bestehende Beziehungen, z. B. die Überzeugung, dass das, was jetzt schlecht ist, für immer so bleiben wird. Oder dass es im Leben keine Probleme geben sollte. Oder dass kleinere Meinungsverschiedenheiten die Schwächen des Ganzen widerspiegeln, was die Sichtweise des Paares auf echte Intimität betrifft. Stoppen Sie sich selbst, bevor solche kognitiven Verzerrungen Ihren Verstand vollständig übernehmen, dann können Sie sich auf die guten Dinge in Ihrer Beziehung konzentrieren, anstatt über die negativen Aspekte nachzudenken.
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